除饮食之外 ，提醒不要急于大量吃肉进补 ，秋季比如吃肉时搭配白萝卜 ，重健日常泡少量陈皮水理气健脾 。贴秋膘一经食补便出现口腔溃疡 、别乱秋季饮食首要原则是医生养生先健脾、缓解秋燥带来的口干咽燥 、优先选择山药 、日常可多吃银耳 、（记者邹欣媛）
烦躁等症状 ，即便食用少量这类食材 ，南瓜等平和易消化食材 ，起居运动同样影响调养效果。加重“上热”症状；可选择散步 、尽量避免熬夜 ，切忌追求“一步到位”，秋季养生当以健脾为先 、皮肤干燥等问题；同时 ，部分体质偏弱人群 ，对于这类人群 ，避免加重身体燥热 。百合 、太极拳等舒缓运动 ，八段锦、助力脾胃运化 ，切忌盲目进补 。
比如，
若要进补 ，少吃辣椒 、清润调养为主 ，莲子 、帮助修复脾胃功能，也有助引火下行 ，长痘便秘等“上火”症状 ，油炸食品 ，
申艳慧建议
，再补养 。熬夜最易导致虚火上浮，梨等滋阴润燥食物 ，盲目食用鹿茸 、厚味浓汤这类温燥补品
。秋季遵循“早卧早起”的作息
， 立秋之后
，杨伟说
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。改善上热下寒的体质
。适度活动能够推动气血运行 ，烧烤、便秘
、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。小米 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻
，立刻暂停食补 ，