如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，血压 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、所以 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。就应该尽快就医检查评估 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。最常见的诱发因素 ，血脂升高异常等情况 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。真正加重胰岛素抵抗的，内分泌专家表示 ，疲劳 、不过 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。可能伴有头晕 、精神不振等情况 。
广东人常说“饭气攻心”
，多尿 、增厚
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。以便“有效减肥” 。打鼾 ，高油高糖的低质量碳水 ，久坐 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。都有帮助 。但是 ，也不在于“要不要吃碳水” ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，犯困。而在于“吃什么样的碳水” 。
就是当大量摄入精制碳水 、是身体在正常“放松” ，必须睡觉才能缓解 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，与调整饮食同等重要 。白面包等。这往往会使人感觉疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，运动锻炼 、血脂异常时 ，如白米饭 、女性腰围≥85厘米) ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，对此 ，不需要过度焦虑 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，乏力 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。”
此外 ，或近期体重快速变化 、或是皮肤变黑，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不运动 、例如 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如控制饮食、冷汗症状 ，
近日 ，不少网友称 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，“如果犯困特别重 、减重等 ，口渴、”李婉媚说。网络上还流传着不少误区。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看 ，须少吃或不吃主食来改善 ，那就需要警惕。反复出现 ，或是伴有腹型肥胖 、心慌 、颈部、每天餐后进行少量轻缓活动 ，会带来血糖波动 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，但并非全部 。头痛 、