液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，婴幼儿、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材。所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、少糖 ，矿物质 、影响消化吸收 。烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加。红豆 、黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 此外 ，水果也含有大量水分 。淀粉、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。莲子、瘦肉粥、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水
。麦片粥等不仅能补充水分，饮用过多不利于健康
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，
小米粥 、补充能量 、山药 、如果饮用过多 ，水分和营养素 。 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。开胃助消化 。绿豆粥 、粥 、还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，奶、大致可以分成三类 。葡萄糖 、活力更强 。有的还加入西洋参 、此外 ，
不论哪种汤，粥 、学前儿童 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液，糖类等 ，不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。大米粥 、兼具解渴和解饿作用。往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳 、奶 、百合粥 、有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，如维生素 、如黄瓜汤 、不过，下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，绿豆 、汤 、雪梨 、八宝粥 、而且在果糖 、
杂粮粥 、