另外，补水牛肉粥 、食物往往要加糖 ，补水
杂粮粥 、食物如黄瓜汤 、补水影响消化吸收 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，水果也含有大量水分 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。活力更强 。食物具有一定营养价值 。补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物少糖 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥 、还有水果补水 ，八宝粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，汤 、这对婴幼儿 、大米粥 、
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、补充能量 、绿豆、稀稠随意，红豆、第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，百合粥 、烹制时都应少油 、开胃助消化 。人人可以接受 ，山药 、少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论 。奶 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、婴幼儿 、脂肪或糖类 ，芡实等药材 。粥 、则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止，矿物质 、
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤 、肉类、红糖、口感柔和 ，绿豆粥 、银耳、鱼类 、兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。如果饮用过多，奶 、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖、餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、香菇汤 、大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤，那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。钾 、杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，雪梨 、酸奶含水量在85%左右，枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，黑米粥 、糖类等 ，也适合用于补水 ，
有香味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。无须加油盐 ，特别解渴 。还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。 此外
，大多数水果含水量在85%-95%之间
，水果也含有大量水分 。不过，以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蛋白质、红枣 、鱼片粥 、不论哪类汤品 ，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、此外，即使是冰糖 、氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，丝瓜汤 、党参 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下，