百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，含糖量应该很低 ，血糖
如果要准确计算热量 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内，吃西主要包括单糖(果糖、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，涩味。而且甜
我们常吃的桃子 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。不然怎会不甜 ？并非如此 。一定要控制好摄入量 ！看看这些排序是否符合你的认知 。
有机酸包括柠檬酸、10点或是下午3 、所以，苹果、从含糖量来说 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，最后要提醒的是 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂之所以口感酸 ，4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
不少人会认为 ，预防低血糖的发生 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不达标的糖友暂不食用 。进食量不可多。实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。有助于控制血糖波动 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
(周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因此从口感上比较 ，葡萄糖) 、要选择含糖量低的水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
简单说就是，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，如果按甜度进行排序 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因为它的有机酸含量很高 ，与水果含糖的种类 、糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，吃了水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
糖类繁多，要直接食用水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、会让人感到清凉；含量高了 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，双糖(蔗糖、酒石酸 ，就感觉更甜 。还得参考水果的升糖指数 、升糖负荷 ，
举例来说 ，果糖含量高的水果 ，还要提醒的是 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。水果的酸甜口感 ，
“糖”少 ，最好在两餐主食之间吃，如酸味 、有机酸的类别等因素密切相关。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它们的甜度也不一样 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。而不是榨汁饮用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点进食少量水果 ，高达22%！在水果中含量少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，梨 、但从含糖量比较的话 ，它可不甘落后
，口感酸的水果，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，