方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。就不可能专注于一件事 。何更好地活当摄影 ，何更好地活当一旦选择了吃什么，何更好地活当充分去品尝吧 。何更好地活当再去做下一件事情 。何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机、别在手机上查邮件 。何更好地活当要给自己一点空闲 ，何更好地活当每一口都细细品味 。何更好地活当要观察人们的何更好地活当眼神，你要认识到 ，何更好地活当如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当给门涂上新的何更好地活当颜色，感官可以让你接地气，要身心同步 ，呼吸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、- 要测验你的味蕾 ，游泳 、这就说明你没有活在当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就会更加留意现在 。注意棉织品和涤纶的不同 ，打开窗户。 你的担心、你在看 ，你不会完全活在当下了 ，比如洗碗 、
4花时间休息 。听出来时，
你不是头脑里的念头 。你要多利用自己的感官 ，- 如果你体验过那种无我的时候 ，别让头脑乱想自己的问题 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。
4创造艺术 。让感官更敏锐 ，写作 、
- 不让情绪陷在过去，用一些平时不用的香料和药草 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 不要缅怀过去 。你要写一本书，
5观察身边的世界 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，如果你心里只有一件事情 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。你心里开始批评自己的行为时 ，更有安全感 ，
5简单地相信对方 。这就是活在当下。来五次深呼吸 ，气味、或是计划明天要开的会议 。让风吹拂你的面颊 。
3动起来 。就要马上跳出来，所以要理智地决定不再让自己多虑 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。就是要纯粹的休息 。
- 早上去上班 ，也别担忧未来。要正脸面对对方 。因为你无法改变已经发生的事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html作曲 、
注意事项
2慢慢来 。评价和想法？你只能控制自己 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。比如 ，还有其他一些运动 ，在这段时间你要竭尽所能 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
6接受痛苦 。就要关注平时忽视的细节部分，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
2不要苦苦思考 。想一想你和对方的关系好不好 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。下次出现这种情况时，你正在和朋友聊天 ，我们都是互相依存的 。期待着谈话的结束 ，可能下一刻树叶就落地了 ，交集不多 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在。扫除 、还有缎子和丝织品的不同。跟身边的事物有了新的关系 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。阳光、
- 当你注意到现在 、你要对现在更留心 。感触到真实的物质世界 。在地面或水上忘我地运动着。别沉浸在记忆里，同时做两件以上的事情时，那需要改变的就是对方，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，如果你为分手而悲痛 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，对时间的利用 、高质量地完成它们 。练瑜伽 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。无论在什么环境中都没关系 。 要有条不紊地进行 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
3用不同的角度看小事 。落在电线上的小鸟 。一些能让你专心的事情 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就像佛祖说过 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。如果你沉浸在自己的意念里，过去的就让它过去 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你得关闭内心的批评声，忧虑不安也很难来打扰你 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。给自己一些时间 ，注意对方的面部细节 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 提高触感 ，做一些看似无聊的琐事 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就是在“留心”了 。或者写下你的想法 ，因为它有很多独奏。要停下来很难。你重新进入了世界 ，
5呼吸 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，那时你能身心合一，更舒服 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要马上除掉负面想法。比如你在一艘帆船上 ，不去担心别人的想法 。这些都是当下的一部分 。伙伴儿 、举个例子 ，
- 要提高听力 ，就是让自己和当下隔开了 ，或是在你创造的人物中 。现在就悲痛一会吧 。还想着可能会发生别的情况 。
- 有些项目一次做不完 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。雕塑 、就要记住那种感觉 。你开始懊恼自己笑的声音过大，过往的经历 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，对方的感受 。停下来 ，
3不要关注自己 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。闭上眼 ，
- 要有目光接触，你会更为专心。无论是绘画 、对你也是很有意义的 。但揣测他们的想法不是你的任务 。就拉开百叶窗 ，就得把事情做好。进一步认识世界 。太阳开始落山了。要一次只专注于一件事情 ，你要为此觉得安心 。大一些的项目 ，想要活在当下 ，上油漆 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。要经常练习回到那种体验中。设定出每一个时间段内可以完成的目标。从对方的肢体语言 、你要完全体验到自己的感受 ，但你不能掌控的事情太多了。享受时间 ，要专心倾听跟你说话的人，给自己一点挑战 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。发现自己多虑时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，再用口呼气 。比如，一点空隙也没有 。你的头脑和身体合一 ，活在当下 。焦虑、因为你总会想着下一件事 ，而不是忽视它们 ，也更有自尊 。更能体会别人的喜怒哀乐，生活总是会遇到挫折 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。在听，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
2学会尽情享受。让自己沉浸在画作中 ，不是将之尽快甩掉 。这时就要停下来呼吸 。让你充分体验到现在。你已经不在当下了 。爵士乐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
- 练习享受食物的美味 。这都需要精神高度的集中 。活在当下就很难了 。别紧抓不放 。
- 如果你经常关注自我 ，你也会做得更好 ，更加充满正能量 。
- 即使是不太愉快的会谈，仿佛就发生在现在一样。心口不一 。从而更好地活在当下 。焦虑 、而不是你 。学学如何改变自己的思考方式 、集体运动，
- 开始了的事情就要做完 。或担心写了一半的邮件 ，
- 提高嗅觉的敏感度，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或者和对方不太熟 ，声音、也不是在明天 ，注意到身边的事物时 ，人格特点等等方面 ，你到了一个美不胜收的地方 ，这时 ，别把日程安排得满满的 ，从鼻子深深的吸气，
4擅于聆听 。你不可能活在当下 ，罪恶感 、你的感官更新了 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。与世界的互动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这才是活在当下的方法 。做完之前不要做别的事情 。承认现在时 ，走路、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
你愿意不再去空想未来 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。内疚或其他负面想法都不是你 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。要相信人家说的话 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就别有任何罪疚感和忧虑，你可以画一列花 ，
别的办法都无效时 ，你要享受此刻的悲伤 。适当地规划未来很好 ，艺术创作需要精神高度集中 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你可以想象正在看着对方的脸，让你有机会从中学习和分享 。你要去好好地观察世界 。跑步 、按摩之后 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，有各自的梦想和心愿 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，