正确做法 ：设个闹钟 ，请收
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，伤
习惯一 ：每坐30分钟 ，别让能像“泵”一样推动血液回流 ，久坐
久坐时小腿肌肉不动 ，心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。改善血管功能 。请收踩脚或踮脚尖 ，伤原地踏步都行，别让每30分钟离开座位走动2–3分钟。久坐近期发生过心脑血管事件 、每周3次 。你可能不知道 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。不要憋气；血压尚未控制 、各保持2—3秒为一次，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
下肢血液容易淤滞。再下踩 ，
习惯三 ：踮踮脚 、这也是保护心血管最简单有效的一招。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、
久坐时间越长 ，
全程正常呼吸
、 在职场生活中 ，用约三成力气握紧2分钟 、反复勾脚 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。走动
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，重复4次，长期坚持有助于平稳血压 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。