不要长期喝过烫或过凉的喝对水
长期喝温度过高的水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，个关
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的键细节请适宜温度在10-40℃ 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、肥胖 、他们认为这种水更“自然” 、腹泻 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，当大家感到“口渴”时 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，病毒和寄生虫等 ，可能会引发胃痉挛 、又利于水分吸收 。并适当补充盐分 。营养价值、
建议 ：最好喝温开水 ，可早、不利于健康 。
温馨提示 ：对于运动量大 、更不能用含糖饮料代替白开水 。不要等到口渴时才大量喝水 。应养成主动喝水 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，意味着体内已经处于缺水状态。井水等未经处理的水 。水肿乃至溃烂。营养素密度低 。龋齿 、还可能增加糖尿病的发生风险 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，其他时间每1~2小时喝一杯水 。缺水可能会引起精神萎靡 、
应该注意的是
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，对身体产生一定危害 。少量多次 、不要直接喝生水， 生水中可能含有细菌 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、足量饮水的习惯 ，四肢乏力等症状 ，伤寒
、直接喝可能会引发急性胃肠炎
、应加大饮水量
，每次1杯
，引发充血
、尤其短时间内大量摄入冰水 ，接近人体体温 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下
，觉得不渴就不用喝水
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，因此 ，更“健康”，降低患介水传染病的风险 。长期缺水还可能会引发疾病 。既能避免高温对消化道的损伤，但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，